Simple Powerful Health

Paso # 4 – Dormir!

Uno de los secretos para mejor salud es algo en que la mayoría de la gente no pone suficiente atención y por eso no duermen suficiente.

Si viviéramos estrictamente de acuerdo de los ciclos naturales del día, estaríamos siguiendo un horario como la mayoría de los animales, descanso y dormir cuando el sol baja y levantarnos al amanecer.

Desafortunadamente, el ritmo de nuestro estilo de vida hoy en día no siempre lo permite facilmente. Trabajamos todo el día. Las comodidades modernas, electrodomésticos, iluminación y control del ambiente hacen que sea posible trabajar o jugar 24 horas al dia si queremos, independientemente de la bio-ritmo natural de la tierra y el sol.

No sólo no dormimos lo suficiente, pero hemos perdido el habito normal de ir a la cama temprano y levantarnos cuando hemos dormido suficiente. Nuestro ciclo natural del cuerpo está diseñado para imitar el ciclo natural del sol. Los animales descanzan cuando oscurece y se levantan cuando sale el sol. Este es el mejor ciclo para su bio-ritmo natural.

He ignorado ese ciclo diario natural para la mayor parte de mi vida, hiendo a dormir muy tarde y levantandome muy tarde o muy temprano. Levantando con la sensacion que la mente esta un poco espacioso. Siempre uno se siente y se ve mejor cuando está bien descansado durante las horas regulares de la noche.

¿Cuánto sueño es suficiente? Dormir suficiente es dormir suficiente! No hay nada malo en 8-10-12 horas de sueño si el cuerpo lo necesita. Duerme tanto como usted quiere y necesita.

Y no hagas caso a todas las personas por ahí que dicen que si duermes demasiado estás deprimido, perezoso o algo está mal.

Tenemos que superar la fobia de carbohidratos, agua y sueño, común en la sociedad. Si quieres estar en forma y saludable, asegúrese de que usted no está deprivado de sueno, agua y carbohidratos.

Si desea llegar a sus metas de salud necesitas energía. Quiere alcanzar sus objetivos de pérdida de peso? Quiere estar en forma? Corecto? ¿Cómo vas a hacer eso sin la cantidad adecuada de descanso y el sueño? ¿Cómo vas a entrenar si no tienes la energía.

No quieres entrar a una deuda del sueño y el descanso!

No hay duda de que dormir lo suficiente nos hace sentir mejor. Uno se siente más alerta y lleno de energía. Uno siempre se siente más feliz y son más capaces de funcionar tras un buen descanso nocturno.

Esto puede tomar un cambio en el estilo de vida. Más tiempo que usted duerme, más energía tendrá para hacer más cosas mientras que estás despierto. Acostar tarde y falta de sueño produce personas espaciosoas y de baja energía.

¿Crees que está durmiendo lo suficiente? Trate de no beber café u otras bebidas energéticas con cafeína por unos días y ver cómo se siente. Si has tenido suficiente sueño, y tienes suficiente energía, no habría necesidad de ellos!

Usted necesita la cantidad adecuada de agua para el tamaño de su cuerpo sobre una base diaria .

Tienes que comer suficientes carbohidratos adentro de una dieta basada en plantas con una variedad de frutas y verduras ricas en agua.

Necesitan el descanso y el sueño adecuado.

Estas son las claves para su salud y su estado físico.

Los 2 secretos mayores de la belleza son 1) Tomar Agua y 2) Dormir lo suficiente!

Piensa en el mañana.
Actua  a mediodía.
Coma por la tarde.
Duerma en la noche.

— William Blake