8 Razones Por Que Me Gusta Los Bananos

Hace años, jugué un poco, con la pintura al óleo. La primera pintura que hice era de un ……. banano! Me hubiera sabido entonces que iban a jugar un papel mucho más importante en mi vida que sólo estar en mi primer cuadro .

Esa fruta amarilla que todo el mundo conoce es uno de los mejores alimentos que uno puede comer, especialmente si usted es un vegano o vegetariano . El banano es perfectamente adecuado para nosotros, nutricionalmente . No hay un día que pasa que no consumo 5-10 bananos ya sea sólo  o en un licuado. Se han convertido en una de las comidas basicas y claves en mi dieta. De hecho , mientras escribo esto estoy comiendo varios. Los amo y aquí esta el por qué …..

8 Razones Por Que Me Gusta Los Bananos :

1 ) El banano es el aperitivo perfecto

Estando en la calle te haz preguntádo “Qué puedo comer que es saludable?” Lo mejor que puedes hacer es estar preparado y llevar algo de comida con tigo. Los bananos son perfectos. Vienen en su propio paquete y usted puede llevarlos por donde quiera. No necesita un cuchillo para comerlos,  se pelan fácilmente y no son fáciles para comer! Son excelentes para los niños. Los bananos son excelentes bocadillos entre comidas, antes de hacer ejercicio o a media tarde.

2 ) Los bananos son ricos en carbohidratos saludables

80% de su dieta debe ser carbohidratos saludables de alimentos enteros. Los carbohidratos son su fuente principal de energía. Así que, piensa en el banano como palo amarillo lleno de energia. El banano es una fruta concentrado de carbohidratos y de energía. Y no vayas a creer que vas a poner peso comiendo bananos. Nunca va suceder, especialmente si usted está comiendolos maduros ( con manchas en la cascara) .

3) Los bananos son económicos en comparación con otras frutas

Puedes gastar fácilmente $ 5.00 en una caja de arándanos (blueberries). Son deliciosos pero $5.00 de arándanos no satisface su hambre. Con se mismo $ 5.00 puedes comprar 25 bananos en casi cualquier mercado de la ciudad. 25 bananos es 2500 calorías de alimentación y fibra natural. El banano es uno de las comidas más altos de nutrición y mas económicos que puedes comer.

4 ) Los bananos están cargados de fibra

1 banano mediano tiene más que 3 gramos de fibra. Eso es 10% de su requerimiento diario. Fibra natural de los alimentos enteros, como el banano, provea beneficios positivos para su digestión y eliminación .

5 ) El banano es la comida perfecta, baja en grasa

1 banana mediana tiene menos de medio gramo de grasa. Ellos son, básicamente, libre de grasa. Así que usted no tiene que preocuparse de cuántos puede comer. El banano te llena, provee fibra y la nutrición , pero no …. grasa. Para mi es un alimento perfecto!

6 ) El banano es un gran alimento de potasio!

La mayoría de gente tiene nivel de sodio alto en el cuerpo. Necesitamos más potasio en nuestra dieta. Los bananos son grandes para eso! Y no hay manera de tener sobre dosis del potasio con los bananos. A menos que usted come 400+ bananos en una sentada nunca puedes pasar el limite. Hasta el FDA ha reconocido oficialmente el banano como comida beneficioso para reducir la presión arterial y proteger contra el ataque cardíaco y derrame cerebral.

7 ) Los bananos son ricos en vitaminas del complejo B y hierro

Tiene problemas con la anemia? El banano es fuente facil para obtener el hierro y no produce estreñimiento.

8 )Puedes hacer un helado vegano perfecto, sin productos lácteos y bajo en grasa, con bananos.

Quien no le gusta el helado? Guarda algunos bananos pelados en el congelador. Cuando te antojas un helado saca lo bananos del congelador y pongalos en un procesador de alimentos o licuadora ( si usted tiene uno con bastante fuerza) con un poquitito de líquido (agua , agua de coco o leche de almendra) y procesalo. Pruebelo así, solo, al prinicpio y luego experimenta agregando otras ingredientes (fresas, berries , cacao, piña , etc ) para diferentes sabores. Sus hijos no sabrán la diferencia entre esto y los helados de la tienda y no hay comparación en el valor nutricional. Usted puede disfrutar sin culpa!

Sugerencia final:

Asegúrese de comer sólo los bananos maduros! Maduro significa que tienen manchas en ellos. Esto significa que el almidón se ha convetido a un azúcar facil para digerir. Asi son mucho más dulces. Un banano maduro parece un leopardo.

Vea el vídeo abajo hecho por Food n Sport acerca de los beneficios de comer bananas!

Foto arriba de 30 Bananas a Day.